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这些恶习导致孩子长不高!可惜大多数家长都不注意……
发布时间:2018-04-03 新闻来源:

春主生发,每年四月到六月是长高的黄金时节,尤其是五月,是一年中长个速度最快的时候,所以想要让孩子在这个时节拔个子的,要抓住这个节点。那么,如何才能帮助孩子科学长高呢?近日,e家君采访了海珠区妇幼保健院儿童保健副主任医师卢良坚,一起来听听她的建议。

卢良坚告诉记者:“影响儿童生长发育的因素最主要的是遗传、营养、睡眠、运动、情绪和疾病,其中遗传是先天的因素不可改变,但是家长可以从其他五个方面促进儿童长高。”她也表示,不少家长会寄希望于进补的方式,但滋补品对孩子可能起到一定帮助,却不能就此作为“法宝”,均衡的膳食对于孩子的生长发育更为重要。

卢良坚介绍,不少孩子在饮食、作息时间上的一些坏习惯都会影响生长发育,希望家长重视,帮助孩子改掉坏习惯,健康长高。

营养过剩

卢良坚介绍,并非吃得多就能长得高,能量摄入过多或者蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素摄入过多会导致孩子营养过剩,有可能造成骨龄超前,缩短孩子生长期,导致终身身高生长不理想,她建议采取均衡的膳食,在正常摄入的主食和蔬菜水果基础上,可以每天给孩子吃一个鸡蛋,500毫升牛奶和1两肉类食品,1两鱼虾食品,此外还要适当补充维生素和矿物质。此外,让孩子不吃油炸食品、碳酸饮料,少吃零食糖果等。

睡眠不足

卢良坚告诉e家君,充足的睡眠是保障身高增长的必要条件,生长激素是促进身高增长的主要激素,并且主要在夜间深度睡眠时分泌。她建议家长每天10点前就要让孩子睡觉,以此保障充足的睡眠,学龄儿童每天必须保障9个小时充足睡眠,并且年龄越小,所需要的睡眠时间越长。

缺乏运动

现在的孩子总喜欢闷在家,沉迷于看电视、玩手机,缺少运动也会导致身高生长不理想。卢良坚建议,运动需要定时定量,学龄儿童每周运动至少5次以上,每次持续30分钟左右。其中可以选择一些拉伸关节、刺激骨骼的运动,比如舞蹈、瑜伽、健美操等,可以促进钙的沉淀,对身高发育有一定的促进作用。此外,一些耐力运动,如跑步、游泳、跳绳对长高也有明显的作用。卢良坚也表示,孩子睡前适当强度的运动,可以改善睡眠,提高夜间生长激素分泌分值,对促进身高发育也有好处。

卢良坚介绍情绪主要是会影响生长激素的分泌以及营养物质的吸收,从而影响孩子身高发展。所以想要孩子长得高,要保持孩子心情舒畅,避免压力感、焦虑、紧张等情绪,她建议家长可以经常夸奖孩子,带孩子多去户外走走,以保持心情愉悦。

患有慢性疾病

卢良坚介绍,很多慢性疾病都会影响孩子身高的增长,所以家长为孩子定期预防接种,让孩子积极锻炼身体,养成良好的生活习惯。一旦发现孩子身体不适,应该分析原因,尽快就医。她还建议,家长每三个月测量一次孩子身高和体重,并且监测的具体时间应该相对固定。对于身高生长过慢的(一年少于5厘米)或者身高增长过快的(一年大于8厘米),都要咨询专业的医生。此外,每1-2年就要进行一次骨龄检查,了解孩子性成熟的程度。


情绪紧张

「医生名片」

卢良坚:海珠区妇幼保健院儿童保健副主任医师,毕业于华中科技大学同济医学院妇幼卫生专业,一直从事儿童保健方面工作,具有丰富的儿童保健工作经验,擅长儿童生长发育监测、儿童营养、疾病预防、保健咨询等。

 
 
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